方法：雙掌緊握，掌心相對，腕關節挺直，上肢肌肉完全繃緊，肘關節屈曲70°左右，以肘關節伸屈約10°左右的幅度，用雙拳快速交捶打髕骨上、下緣約10秒鐘叫捶法。要領：施力由輕到重，再由重到輕，捶打時要有反彈感。作用：振奮筋脈，加強組織液循環。