挺胸蹺腳有益健康

俗話説：“人過六十歲，弓腰又駝背”。不管何種原因出現的腰彎背駝對健康都有害。有關專家提出：老年人如果像年輕人一樣，儘量並經常昂首挺胸，不僅將有助於延緩腰、頸椎髮生病變，而且還能增強老年人的肺活量，對健康大為有利。
因為，老人若經常弓腰、低頭，會影響心肺功能，日久易引起肩週炎、頸椎病、脊柱彎曲駝背，加速衰老。當你經常有意識地昂首挺胸，直起腰時，胸圍增大，肺活量便可增加10~30％，肺腔會容納更多的空氣，血液的含氧量隨之也增多，從而有利於促進新陳代謝。昂首挺胸還有助於減少腰椎病變，延緩衰老進程，使人顯得精神煥髮，朝氣蓬勃。
科學研究認為，低血壓患者入坐時常喜歡抬高雙腳，是因為有利於血液迴流心髒而使人感到更舒適。國外保健專家又提出這樣觀點：中老年人堅持每天兩三次、每次約5~10分鐘時間，將兩腳抬高於心髒（取坐、臥姿式均可），就會使全身尤其是腿部、心髒、頭部大受裨益。
這是因為，當一個人腳蹺起高於心髒之後，腳和腿部的血液産生迴流，長時間繃緊的大小腿會處於鬆弛狀態，雙腿就得到了充分的休息。同時，腿腳部的血液迴流到肺部直至心髒，心髒又可將新鮮血液輸送到腿腳部。這促進了血液循環，大大有利於心髒之保健，對大腦的供氧也大有益處。