運動養生因病而異

哮喘病人不適宜跑步
跑步、球類、騎自行車等運動皆可誘髮哮喘，醫學上稱之為運動性哮喘，而遊泳、棒球、滑雪等運動可改善症狀，尤其是遊泳更為適合，奧妙在於遊泳不會因氣溫昇高而使呼吸道水分減少，遊泳時的水平運動又減輕了呼吸道的負擔，所以有利於病情向好的方向轉化。
如此運動可穩定血壓
高血壓適於做散步、騎自行車、遊泳等運動，這些項目均為動態的等張性運動，可通過全身肌肉的反複收縮，引起血管的舒張和收縮，促使血壓下降。運動量應為心髒負荷的50％左右為宜，即運動時脈搏保持在110次／分左右。每天一次，每次30~60分鐘。心髒病人不宜大運動量
健康人要提高心髒功能，宜採用較大的運動量，運動時脈搏至少達到135次／分以上並持續15分鐘才有效。如果已患心髒病則應謹慎，應根據心功能受損程度來選擇運動形式及運動量。一般來説，一二級心功能不全的輕症心髒病人可從事散步、慢跑、打太極拳、醫療體操等運動，運動時脈搏限定在104~120次／分左右；三四級心功能不全或心絞痛髮作頻繁的病人不宜採用體育活動，以休息為主，也可適當做一些氣功等保護性輕微活動，原則是以不增加心跳次數為度。
糖尿病人運動要有度
臨床醫生報告，不少輕型糖尿病人隻需堅持體育鍛煉並注意飲食控製即能康複。運動從輕微活動開始，逐漸提高運動強度，如散步、劃船、跑步皆可。但注射胰島素後以及飯前或患有心絞痛時不要運動，以防髮生低血糖或加重並髮症。
骨盆收縮鍛煉有助尿失禁
10％的女性患此種難言之症，合理的體育活動有助於康複。可選擇強化骨盆肌肉的方法，施行的步驟是：先做骨盆收縮動作10秒鐘，放鬆10秒鐘，再做收縮運動10秒鐘……如此循環交替，每天持續做90~160次。