缺鋅吃什麼鋅是人體不可缺少的微量元素，對兒童的生長髮育起著重要的促進作用，成人每天隻需要鋅13-15毫克，但缺少了它，就會導緻食慾減退，皮膚粗糙，髮育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退甚至不育。補鋅主要是通過飲食補充，食物中含鋅量多的食物有牡蠣，麥芽，其次是瘦肉，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動物肝髒等，隻要平時多吃一點上述食物，人體就不會髮生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。