站立，全身放鬆，以意引氣吞之，如嚥下硬物，送入臍丹田，至腹部有飽脹感，然後綿綿呼出；接著第二次吞氣，過中丹田，下入海底。如此三遍後，把氣收穩於丹田，收功。氣昇昆崙時會陰穴有凹進的感覺，意降海底時會陰穴鼓突的感覺並有股熱流，或好像有一道白光在中宮上下昇降的感覺，都是正常現象。每天練數次。<陰莖癌>